Folik Asit Nedir?

Folik asit, B9 vitamini olarak da bilinen folat veya folik asit, vücut için önemli bir B vitamini olan ve doğal olarak bulunan bir bileşiktir. Bu vitamini genellikle yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, yumurta, karaciğer gibi gıdalardan alırız. Folik asit, hücrelerin büyümesi ve bölünmesi için gereklidir. Hamilelik döneminde, fetusun sinir sistemi gelişimi için önemli bir rol oynar ve doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, hamilelik öncesi ve hamilelik sırasında folik asit takviyesi genellikle önerilir. Ayrıca, folik asit beyin fonksiyonları, kan hücreleri ve DNA sentezi gibi birçok biyolojik süreçte de önemli rol oynar.

Folik Asit İçeren Besinler Nelerdir? 

Folik asit, çeşitli besinlerde doğal olarak bulunur. İşte folik asit içeren bazı besinler:

Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, marul, lahana, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler folik asit bakımından zengindir.
Kuru baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye gibi kuru baklagillerde folik asit bulunur.
Turunçgiller: Portakal, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller de folik asit içerir.
Avokado: Avokado, folik asit bakımından zengin bir meyvedir.
Asma yaprağı: Asma yaprağı, folik asit açısından zengin bir kaynaktır.
Yumurta: Yumurta sarısı, folik asit içeren bir besindir.
Karaciğer: Özellikle dana karaciğeri, folik asit içeriği yüksek olan bir gıdadır.
Fındık ve tohumlar: Fıstık, badem, ceviz gibi fındık ve tohumlar folik asit içerir.
Bu besinler düzenli olarak tüketildiğinde folik asit ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Folik Asit Eksikliğinde Ne Yapılmalıdır?

Folik asit eksikliği, vücudun ihtiyaç duyduğu bu önemli B vitamini yetersiz olduğunda ortaya çıkar. Folik asit eksikliği durumunda yapılması gerekenler şunlar olabilir:

Diyet Değişiklikleri: Folik asit eksikliğini önlemek veya düzeltmek için folik asit açısından zengin besinler tüketmek önemlidir. Yukarıda bahsedilen yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, turunçgiller, avokado, yumurta, karaciğer gibi besinleri diyetinize dahil etmek faydalı olabilir.
Takviye Alımı: Folik asit eksikliği olan kişilere doktor tarafından folik asit takviyesi önerilebilir. Hamilelik döneminde veya hamilelik planlayan kadınlara genellikle folik asit takviyesi önerilir, çünkü folik asit eksikliği doğum kusurları riskini artırabilir.
Tıbbi Yardım: Belirtiler ciddi bir eksiklik belirtisi gösteriyorsa veya takviyelere yanıt vermiyorsa, bir doktora danışmak önemlidir. Doktor, laboratuvar testleri yaparak eksikliği teşhis edebilir ve uygun tedaviyi önerebilir.
Sağlık Durumlarının İzlenmesi: Bazı sağlık durumları, folik asit eksikliği riskini artırabilir. Örneğin, bağırsak sorunları veya alkolizm gibi durumlar folik asit emilimini azaltabilir. Bu nedenle, bu tür sağlık durumlarının izlenmesi ve gerektiğinde tedavi edilmesi önemlidir.
Risk Faktörlerini Azaltma: Folik asit eksikliği riskini azaltmak için alkol tüketimini sınırlamak, sigarayı bırakmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek önemlidir.

Folik asit eksikliği durumunda, bir sağlık uzmanına danışarak kişiselleştirilmiş bir tedavi planı oluşturulması önemlidir.

Folik Asit İçerikli Takviye Edici Gıda Markaları Nelerdir?

Folik asit içeren takviye edici gıdalar birçok farklı marka tarafından sunulmaktadır. Bazı popüler markalar şunları içerebilir:

Venatura, Nondo, Nutraxin, Folattro, Sidefer, GebyFoll, QFolat, Osende, Newlife, Enafoll ve benzeri bir çok orijinal ve kaliteli folik asit ürünlerini dermoailem.com dan inceleyebilir ve kampanyalı fiyatlar ile hemen satın alabilirsiniz. 

Bu markaların ürünleri, çeşitli satış noktalarında, online mağazalarda veya eczanelerde bulunabilir. Ancak takviye edici gıdaları kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir, çünkü herkesin ihtiyacı ve toleransı farklı olabilir.

Folik Asit İçerikli Takviye Edici Gıda Fiyatları

Folik asit içeren takviye edici gıdaların fiyatları, marka, ürünün içeriği ve satın alınan yer gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, daha büyük paketlerde satılan ürünlerin birim fiyatı genellikle daha düşüktür. Ayrıca, organik veya doğal içeriklere sahip ürünlerin fiyatları da diğerlerine göre daha yüksek olabilir.

Örneğin, bir ay boyunca kullanılan 30 tabletlik bir folik asit takviyesinin fiyatı genellikle 100 TL ile 750 TL arasında değişebilir. Daha büyük paketler veya premium markalara ait ürünler ise daha yüksek fiyatlarla satılabilir.

Satın almadan önce farklı markaların ve satış noktalarının fiyatlarını karşılaştırmak önemlidir. Ayrıca, belirli bir sağlık durumunu tedavi etmek veya özel bir beslenme gereksinimini karşılamak için kullanılacaksa, bir sağlık uzmanına danışmak da faydalı olabilir.

Folik Asit İçerikli Vitamin Takviyesi Alırken ve Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Folik asit içeren vitamin takviyeleri alırken ve kullanırken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar şunlardır:

Dozaj ve Kullanım Talimatlarına Uyun: Üreticinin önerdiği dozaj ve kullanım talimatlarına uygun şekilde takviyeyi alın. Aşırı miktarda folik asit alımı sağlık sorunlarına neden olabilir.
Kaliteli Markaları Tercih Edin: Güvenilir ve kaliteli markalardan alışveriş yapın. Bilinmeyen veya güvenilir olmayan markaların ürünlerini kullanmaktan kaçının.
İçerikleri Kontrol Edin: Takviyede bulunan diğer bileşenleri ve katkı maddelerini kontrol edin. Bazı insanlar alerjik reaksiyon gösterebilecek veya sağlık sorunlarına neden olabilecek belirli bileşenlere karşı hassasiyet gösterebilir.
Diğer İlaçlarla Etkileşimleri Kontrol Edin: Eğer başka ilaçlar kullanıyorsanız, folik asit takviyesinin bu ilaçlarla olası etkileşimlerini kontrol edin. Bazı ilaçlar folik asit emilimini azaltabilir veya artırabilir.
Hamilelik ve Emzirme Durumunda Dikkat Edin: Hamilelik veya emzirme dönemindeyseniz, folik asit takviyesi almak özellikle önemlidir, ancak mutlaka doktorunuza danışın. Doğru dozu almak ve doğru zamanda kullanmak önemlidir.
Sağlık Durumunuza Uygun Olanı Seçin: Folik asit takviyesi almadan önce mevcut sağlık durumunuzu ve ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurun. Bazı sağlık durumları veya ilaçlar folik asit takviyesi kullanımını gerektirebilir veya buna karşı önlemler almanızı gerektirebilir.
Yan Etkileri Bildirin: Folik asit takviyesi kullanırken herhangi bir olumsuz etki veya yan etki fark ederseniz, derhal bir sağlık uzmanına başvurun.

Takviye almadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına veya beslenme uzmanına danışmak önemlidir, özellikle de mevcut sağlık durumunuz veya kullandığınız diğer ilaçlar varsa.

Son olarak, takviye edici gıda ürünleri almadan önce sağlık durumunuzu değerlendirmek ve bir uzmana danışmak da önemlidir. Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçmez. Günde enaz iki defa meyve ve sebze tüketmeniz önerilir.