Beslenme Önerileri

• 

  Enerji Veren Vitaminler Nelerdir

  Mayıs 19, 2024 Haberler Sağlıklı Yaşam Takviye Edici Gıdalar Beslenme Önerileri B Vitamini C Vitamini

  Besinlerin vücudumuza enerji sağlayan glukoza dönüştürülmesi (karbonhidrat metabolizması), B vitaminlerinin temel işlevlerinden biridir. Yağ ve protein metabolizmasına da B vitaminleri yardımcı olur. Tiamin olarak bilinen Vitamin B1 bağışıklık sistemini destekler, vücudun stresli durumlarda güçlü kalmasını sağlar. Piridoksin olarak bilinen Vitamin B6, belirli hormonların ve beyinde nörotransmiter denilen kimyasalların yapımında rol alır.

  enerji, vitamin, takviye edici gıda, enerji veren takviyeler
  Devamını oku
• 

  Demir Eksikliği Neden Olur?

  Mayıs 18, 2024 Haberler Sağlıklı Yaşam Takviye Edici Gıdalar Beslenme Önerileri

  Demir eksikliği, dünya çapında bireyleri etkileyen, anemi de dahil olmak üzere çeşitli sağlık komplikasyonlarına yol açan yaygın bir beslenme bozukluğudur. Demir eksikliğinin nedenlerini anlamak, etkili önleyici tedbirlerin ve tedavilerin uygulanmasında çok önemlidir. Bu makale, demir eksikliğine katkıda bulunan faktörleri, bununla ilişkili sağlık koşullarını ve bu durumu önleme ve tedavi etme stratejilerini araştırmaktadır.

  mineral, vitamin, demir, demir eksikliği
  Devamını oku
• 

  Sağlıklı Bir Cilt İçin Nasıl Beslenmelisiniz?

  Mayıs 01, 2024 Haberler Cilt Bakımı Güzellik Sırları Sağlıklı Yaşam Takviye Edici Gıdalar Beslenme Önerileri

  Yeterli ve dengeli diğer bir ifade sağlıklı beslenme; süt ve ürünleri (yoğurt, ayran, peynir vb.), et ve ürünleri, tavuk, balık, yumurta ve kuru baklagiller (mercimek, kuru fasulye, nohut vd.) ile yağlı tohumlar (ceviz, fındık, badem vb.), taze sebzeler , taze meyveler, ekmek ve sebzeler (bulgur, pirinç, makarna vb.) besin gruplarının yeterli ve dengeli bir şekilde tüketilmesidir[1].

  dengeli beslenme, sağlıklı beslenme, cilt sağlığı
  Devamını oku
• 

  Vejetaryen Diyetin Vücuda Faydaları Nelerdir?

  Nisan 06, 2024 Beslenme Önerileri

  İyi dengelenmiş bir vejetaryen diyet sağlıklı olmaktadır. Bununla birlikte, hayvansal gıdalar ve benzeri yiyeceklerin tüketilmemesi durumunda bazı eksiklikleri vardır. Protein ve omega-3 yağ asitlerinin yanı sıra çinko, selenyum, demir ve B12 vitamini gibi mineraller et, tavuk ve balıkta bol miktarda bulunur. Kalsiyum, D vitamini ve B vitaminleri, süt ve yumurta gibi diğer hayvansal ürünlerde bol miktarda bulunur. Bu yiyecekler tüketilmediğinde insan vücudunda eksiklikleri hissedilir. Bu eksiklikler sonucunda inme riski, saç kaybı, kolin riski, halsizlik, anemi ve tiroid hastalığı gibi sorunlara yol açabilmektedir. Meyve, sebze, kepekli tahıllar, protein kaynakları ve güçlendirilmiş gıdaların bir karışımını tüketerek ihtiyacınız olan besin maddelerini elde etmek kolaydır. Takviyeler ve multivitaminler tüketmek eksiklikleri gidermenin başka bir yoludur[1].

  vejeteryan, vejetaryen, vejetaryen beslenme
  Devamını oku
• 

  Vegan Beslenme Hakkında Bilinmesi Gerekenler

  Nisan 04, 2024 Anne ve Bebek Sağlıklı Yaşam Beslenme Önerileri

  Vegan diyeti sadece bitkilerden yapılan gıda ürünlerini yemeyi ve hayvansal ürünlerden kaçınmayı içerir. Yiyecekler evde taze ürünlerle hazırlanabilir. Ayıca birçok vegan ürüne büyük marketlerde ve uzman satış noktalarında ulaşmak mümkündür. Gıda ambalajı içeriğin vegan dostu olduğunu ya da tamamen etsiz bir mutfakta hazırlandığını belirtmelidir. Vegan seçenekleri birçok restoranda bulunur ve bazı özel restoranlar yalnızca vegan yemekler de sunabilir[1].
   

  vegan, vegan kozmetik, vegan beslenme
  Devamını oku