A Vitamini Ne İşe Yarar, Faydaları Nelerdir?

A vitaminine genel bakış ve önemi.

Yeterli miktarda A vitamini alınması insan sağlığı açısından önemlidir. Bu vitaminin ihtiyacı kişinin yaşına ve cinsiyetine göre farklılık gösterir. Retinol aktivite eşdeğeri ve mikrogram cinsinden mcg RAE olarak ifade edilir. Günlük A vitamini ihtiyacı aşağıdaki gibidir:[1].

A vitamini, karaciğerde depolanan ve yağda çözünen bir vitamin türüdür. Besinlerde 2 tip A vitamini bulunur. Bunlardan ilki önceden oluşturulmuş (premade) A vitaminidir. Aynı zamanda retinol adıyla da bilinir ve aktif bir A vitamini tipidir. Et, balık, kümes hayvanları, tam yağlı süt ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda bulunur[2].

Yağda çözünebilen vitaminlerin içerisinde en önemlilerinden biri de A grubu vitaminlerdir. A vitamini her ne kadar tek bir vitamin olarak bilinse de, aslında; retinol, retina ve retinil esterler içeren birleşenlerden oluşan bir vitamin grubunu ifade eder. Retinal görme duyusunda, retinol üreme sisteminde ve retinoik asit ise büyüme fonksiyonlarının iyi işlemesinde görevlidir[3].

A vitamininin sağlığa faydaları.

Vitaminler; vücudun sağlıklı olarak fonksiyonlarını sürdürebilmesi için gerekli olan bileşenlerdir. A vitamini ise vücudumuzun genel işleyişinde kritik rol üstlenen, yağda çözünebilen, besinlerde doğal olarak bulunan bir vitamin çeşididir. Bu makalede “A vitamini nedir?”, “A vitamini ne işe yarar?”, “A vitamini fazlalığı zararlı mıdır?” gibi A vitaminleri hakkında en merak edilen soruları cevaplayacağız[3].

A vitamini, insan sağlığı için çok önemli olsa da fazlalığı yaşandığında A vitamini zehirlenmesi yaşanabilir. İhtiyaçtan fazla alınması halinde karaciğer yağlanması, yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, kasılmalar, avuç içlerinde soyulma, kusma, çift görme, lenf bezlerinde büyüme, kalsiyum yükselmesi, kellik, regl olamama, sinirlilik ve huzursuzluk hali yaratabilir. Hamilelere yüksek dozda A vitamini verilmesi bebekte bazı anomalilere sebep olabilir bu nedenle dikkat edilmesi önemlidir. Yaşlılar ve karaciğer hastalığı olanların A vitamini zehirlenmesine yatkınlığı biraz daha fazladır. Bu nedenle takviye kullanılmadan önce mutlaka doktora danışılmalıdır[1].

A vitamini dokuların bakım ve onarımı, yeni hücrelerin gelişmesi, kemiklerin ve dişlerin oluşumu için de önemlidir. Antioksidan olarak faaliyet yaparak hücreleri kansere ve diğer hastalıklara karşı korur, yaşlanma sürecini yavaşlatır, yağ depolanmasına yardımcı olur. A vitamininin vücut açısından diğer bir önemi, proteinlerin A vitamini olmadan kullanılamamasıdır[4].

Besin kaynakları ve önerilen A vitamini alımı.

A Vitamini pek çok besinde doğal olarak bulunur. Organizma A vitaminini iki yolla sağlar. Retinol formundaki A vitaminini hayvansal kaynaklı karaciğer, balık yağı, süt, tereyağı, yumurta gibi besinlerden alırsınız. Bitkisel kaynaklardan ise beta karoten gibi karotenoidleri alır ve bunları organizmada A vitaminine dönüştürebilirsiniz.3 Hayvansal ve bitkisel ürünlerin dengeli olarak tüketilmesi, A vitamini ihtiyacının giderilmesini sağlar[3].

A vitamini hayvansal ürünlerde ve bitkisel gıdalarda bulunan iki ayrı gruba sahiptir. Hayvansal gıdalarda bulunan A vitaminine retinol ismi de verilir. Balık, et, tavuk, hindi, süt ve süt ürünlerinde bulunur. Bir diğer A vitamini tipi de bitkilerde bulunan A karotenoiddir. Bunlar besinlere koyu rengini veren pigmentlerdir[1].

A vitamini eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, takviye kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız. A vitamini vücutta depolanabilen bir vitamin türüdür bu nedenle fazlalığı görülebilir. Doz aşımı gerçekleştiğinde ise farklı semptomlar ortaya çıkabilir[3].

Kozmetik, dermokozmetik ve tüm cilt bakım ürünlerinde dermatolog tavsiyesi ile kullanım öneririz. Besin gıda takviyesi ürünleri normal beslenmenin yerine geçmez. Tüm takviye edici gıda, vitamin ve mineral ürünlerinde aile hekiminleri tavsiyesi ile kullanım öneririz. Bu yazı tavsiye niteliğinde değil genel bilgilendirme maksatlıdır.

Tüm A Vitamini Ürünlerini İncelemek için TIKLAYINIZ.

Zade Vital A Vitamini 30 Yumuşak Kapsül

Venatura Vitamin A Palmitat 60 Yumuşak Kapsül

Referanslar

1. A Vitamini Nedir? A Vitamini Nelerde Var?. (n.d.) geri alındı July 9, 2024, itibaren www.buyukanadoluhastanesi.com
2. A Vitamini Nedir? A Vitamini Nelerde Var? A Vitamini Ne İşe Yarar?. (n.d.) geri alındı July 9, 2024, itibaren www.acibadem.com.tr/ilgi-alani/a-vitamini/
3. A Vitamini Nedir? A Vitamininin Faydaları. (n.d.) geri alındı July 9, 2024, itibaren www.youplus.com.tr/vitaminler/a-vitamini-nedir-ne-ise-yarar
4. A vitamini. (n.d.) geri alındı July 9, 2024, itibaren tr.wikipedia.org/wiki/A_vitamini