Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir
Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak, vücudu hastalıklardan korumak ve direnç oluşturmak için önemlidir. Bağışıklık sistemi doğal besin kaynakları ve takviyeleri yoluyla da güçlendirilebilir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek başlıca besinler turunçgiller, kivi, zencefil, zerdeçal, sarımsak, brokoli, ıspanak, yoğurt ve kırmızı biberdir. Bu listeye bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin takviyeleri de ekleniyor.
Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirirsiniz?
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için kişinin öncelikle kendine bakması ve sağlıklı beslenmesi gerekir. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra sigara ve alkol kullanmamalı, düzenli egzersiz yapmalı, iyi uyumalı, bağışıklığı güçlendiren yiyecekler yemeli ve stresten uzak durmalıdır.
İşte bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendireceğiniz:
Sağlıklı beslenmelisin
Sigara içmek veya içki içmek yasaktır
Düzenli egzersiz yapmalı
Yeterli ve kaliteli uykuya dikkat edilmeli
Daha fazla su içmelisin
Bağışıklığı güçlendiren gıda ve takviyeler alınmalı
Stresten kaçınılmalı
Kişisel hijyen göz ardı edilemez
Bağışıklığı güçlendiren besinler nelerdir?
Bağışıklık sisteminizi güçlendiren besinler arasında portakal, mandalina, greyfurt, limon, kivi, sarımsak, zencefil, zerdeçal, ıspanak, brokoli, yoğurt, kırmızı biber ve balık gibi turunçgiller yer alır. Bu liste ek besinlerle de zenginleştirilebilir.
Bağışıklığı güçlendiren besinler şunlardır:
Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt, limon) ,Çilek, kivi, mango, yaban mersini, ahududu, Karpuz , Domates, Sarımsak, Zencefil, Zerdeçal, Ispanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, Brokoli, Kırmızı biber, Yoğurt, Balık, Kaju, badem ve ay çekirdeği gibi kuruyemişler, Tatlı patates, Lahana turşusu, Mürver ve acai, Bitter çikolata
Bağışıklık güçlendiren içecekler nelerdir?
Bağışıklık güçlendirici içecekleri sıraladığımda listenin başında portakal suyu, limon suyu, greyfurt suyu ve nar suyu geliyor. Bunların yanı sıra yeşil elma suyu, çilek suyu ve havuç suyu da bağışıklığı güçlendirebilir. Ayrıca yeşil çay, zencefil çayı, papatya çayı ve karanfil çayı da bağışıklığı güçlendiren çaylardır.
İşte bağışıklığı güçlendiren içeceklerin listesi:
Portakal suyu, Limon suyu, Greyfurt suyu, Nar suyu, Yeşil elma suyu, Çilek suyu, Havuç suyu, Yeşil çay, Zencefil çayı, Papatya çayı, Karanfil çayı
Bağışıklığı güçlendiren vitaminler nelerdir?
Doğal besinlerin yanı sıra bağışıklığı güçlendiren vitaminler ve takviyeler de bulunmaktadır. Bunlardan en önemlileri A vitamini, B6 vitamini, C vitamini, D vitamini ve E vitaminidir. Ek olarak çinko, selenyum ve magnezyumun tümü bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek takviyelerdir.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bu vitaminleri ve takviyeleri alabilirsiniz:
A vitamini, B6 vitamini, C vitamini, D vitamini, E vitamini, Çinko, Selenyum, Magnezyum, Kara mürver, Propolis
Kozmetik, dermokozmetik ve tüm cilt bakım ürünlerinde dermatolog tavsiyesi ile kullanım öneririz. Besin gıda takviyesi ürünleri normal beslenmenin yerine geçmez. Tüm takviye edici gıda ürünlerinde aile hekiminleri tavsiyesi ile kullanım öneririz. Bu yazı tavsiye niteliğinde değil genel bilgilendirme maksatlıdır.