D Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir? Hangi Yollarla Alırız?

D vitamininin sağlık açısından önemini anlamak.

D vitamini genel sağlık durumunda çok önemli bir rol oynar. D vitaminin kemik sağlığını ve sağlıklı kalsiyum metabolizmasını teşvik ettiği bilinmektedir.Ancak araştırmalar sonucunda D vitamininin vücudun tüm sistemleri için kritik olduğunu belirtilmiştir[1].

Vitaminler vücudumuzda çeşitli biyokimyasal işlevler için gereklidirler. D vitamini, insan sağlığı için hayati öneme sahiptir. Son yıllarda yapılan araştırmalar ile önemi daha da önem kazanan D vitaminin insan vücudu aşısından çok önemli görevleri vardır[2].

D vitamini, vücudumuzun kalsiyum ve fosfat dengesini yöneten ve bu sayede kemiklerimizin, dişlerimizin ve kaslarımızın sağlığını koruyan hayati bir vitamindir. Güneşli aylarda, yani ilkbaharın bitişinden sonbaharın başlangıcına kadar çoğu insan, güneş ışığı aracılığıyla ciltlerinde yeterli D vitamini üretebilir. Ancak, güneşin yetersiz olduğu dönemlerde, yani genellikle ekimden marta kadar olan zamanda D vitamini üretimi azalır ve bu dönemde diyet yoluyla veya takviyeler aracılığıyla alınması önerilir.1[3].

D vitamininin çeşitli faydalarını araştırmak.

D vitaminin hücre zarının korunmasından hormon sentezine, kolesterol biyosentezinden kemik sağlığının desteklenmesine kadar birçok faydası vardır. Yapılan son araştırmalarda D vitamininin antiinflamatuar (yangısal süreci baskılayıcı) etkinliği olduğu, kanser tedavisine yardımcı olabileceği gibi bilgiler edinilmiştir. Ek olarak bağışıklık sistemini desteklediği ve viral enfeksiyonların tedavisine destek sağladığı da bilinir. D vitamininin hangi alanlarda nasıl etki ettiğini şöyle sıralayabiliriz:[4].

Peki, eksikliği bu kadar sık görülen D vitamini nedir ne işe yarar, bir benzeri olan D3 vitamini nedir, D vitamini faydaları nelerdir ve D vitamini takviyesi faydaları nelerdir gibi sorularınızın yanıt bulabilmek için metni okumaya devam edebilirsiniz[4].

D vitamini eksikliği, pozisyonel vertigo veya baş dönmesi gelişiminin olası nedeni ile ilişkilendirilmiş olsa da bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerektiği düşünülür. Pek çok farklı inceleme ise D vitamini düzeyinin yetersizliği ile pozisyonel vertigo veya baş dönmesi arasında yakın bir bağlantı kurar. Ancak farklı çalışmaların kapsamlı bir şekilde gözden geçirilmesi sonucunda varılan kanının, D vitamini eksikliği ile pozisyonel vertigo veya baş dönmesinin en tipik şekli olarak kabul edilen BPPV oluşumu arasında açık bir bağlantı olduğu söylenebilir. Farklı bir deyişle pozisyonel vertigonun nüksetmesini azaltmak için D vitamini ve kalsiyum takviyesi kullanmanın faydalı olabileceği söylenebilir.29[5].

Güneş ışığına maruz kalma, diyet kaynakları ve takviyeler de dahil olmak üzere d vitamini elde etme yolları.

D vitamini, güneş ışığından yeterli miktarda alınabilirken, bazı durumlarda güneşe maruz kalma süresi veya bölgesel faktörler nedeniyle yeterli sentezlenemez. Bu durumlarda, doktorlar D vitamini takviyelerini veya D vitamini içeren gıda takviyelerini önerirler. Ancak, D vitamini takviyelerini alırken dikkatli olmak ve sağlık uzmanının yönlendirmelerini takip etmek önemlidir[6].

Güneş ışığına yeterli maruz kalın: D vitamininin çoğunluğu, güneş ışığının etkisiyle vücutta üretilir. Bu nedenle, güneş ışığına yeterli maruz kalınarak, D vitamin düzeylerinin yüksek tutulmasına yardımcı olunabilir. Ancak, aşırı maruz kalma veya güneş yanıklarına neden olacak derecede maruz kalma tavsiye edilmez[7].

D vitamininin vücutta yeterli miktarda bulunmasını sağlamak için, güneş ışığına maruz kalınması önemlidir. Güneş ışığına maruz kalma süresi, yılın mevsimi, yerin konumu ve zaman dilimi gibi faktörlere göre değişebilir. Özellikle, güneş ışınlarının en güçlü olduğu saatlerde (öğlen saatleri) güneş ışığına maruz kalınması, D vitamininin vücutta üretimini artırır. Ancak, aşırı maruz kalma veya güneş yanıklarına neden olacak derecede maruz kalma tavsiye edilmez. Güneş ışınlarından zarar görmek istemeyenler için, D vitamin takviyesi alınması da bir seçenek olabilir[7].

Kozmetik, dermokozmetik ve tüm cilt bakım ürünlerinde dermatolog tavsiyesi ile kullanım öneririz. Besin gıda takviyesi ürünleri normal beslenmenin yerine geçmez. Tüm takviye edici gıda ürünlerinde ve vitamin, mutivitamin ürünlerinde aile hekiminleri tavsiyesi ile kullanım öneririz. Bu yazı tavsiye niteliğinde değil genel bilgilendirme maksatlıdır.

Tüm Vitamin Ürünlerini İncelemek için TIKLAYINIZ.

D Vitamini Ürünlerini İncelemek için TIKLAYINIZ.

Nutraxin Vitamin D3 1000iu 120 Tablet

Orzax Ocean Vitamin D3 1000 IU Sprey 20 ml

Wellcare Vitamin D3 600 IU 5 ml Sprey

Orzax Ocean Vitamin D3 400 IU Sprey 20 ml

Referanslar

1. D Vitamini Eksikliği Nedir? D Vitamini Eksikliğinin Nedenleri Nelerdir? | Güven Hastanesi. (n.d.) geri alındı July 9, 2024, itibaren www.guven.com.tr
2. D Vitaminin Vücuttaki Önemi Ve D Vitamini Nelerde Bulunur. (n.d.) geri alındı July 9, 2024, itibaren www.birunihastanesi.com.tr
3. D Vitamini Takviyesi Nasıl Kullanılır?. (n.d.) geri alındı July 9, 2024, itibaren umkaturkiye.com
4. D Vitamini Nedir? D Vitamininin Faydaları. (n.d.) geri alındı July 9, 2024, itibaren www.youplus.com.tr
5. D Vitamini Eksikliği: Belirtileri, Sebepleri ve Giderilmesi. (n.d.) geri alındı July 9, 2024, itibaren umkaturkiye.com
6. D vitamini nedir, faydaları ve eksikliği. (n.d.) geri alındı July 9, 2024, itibaren magnethastanesi.com.tr
7. D Vitamini Eksikliği Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi. (n.d.) geri alındı July 9, 2024, itibaren www.koruhastanesi.com