Kabızlığa Ne İyi Gelir? Kabızlık Nasıl Geçer, Neden Olur?

Kabızlığı ve nedenlerini anlamak

Kabızlık, sindirim sisteminin normal işleyişinin yerine getirilememesi durumudur[1]. Üç kezden az tuvalete gitme, dışkılama sırasında zorlanma, sert veya çok küçük parçalanlama, kramponları gibi yaşam kişisel özellikleriyle kendini gösterir[2]. Çoğu zaman insanlar bu sorun nedeniyle doktora başvuruları yapar, ancak kabızlık olabilir ciddi sağlık sorunlarının haberleri[3]. Kabızlık, çıkışta uzun süre kalanların çapının genişlemesi gibi hasarlara neden olabilir. Ayrıca anüs çevresinde sorunlar yaşanabilir[1]. - Kabızlık belirtileri: - Tuvalete daha az sıklıkla gitme - Zorlanma sırasında dışkılama - Sert veya çok küçük miktarlar - Karın krampları

Kabızlığın yaygın nedenleri arasında yeterli miktarda su içmek, yaşam açısından zengin meyveler, sebze ve gıdaları tüketmek bulunmaktadır[4]. Kabızlıkla ilgili hastalıklar arasında dikkate alınması gereken tuvalete gitme izni verildiğinde hemen tuvalete gidilmesi gerekir ve bu işaretin ciddiye alınması gerekir[5]. Ancak, kabızlık geçmiyorsa ve sıcaklıklar artıyorsa, burada yatan nedenlerin değerlendirilmesi ve gerekirse tıbbi yardım sağlanması önemlidir[5]. - Kabızlığın yaygın nedenleri: - Su tüketiminde yetersizlik - Hayata bakış açısıyla zayıf beslenme - Hareketsiz yaşam tarzı

Kabızlığı önlemenin etkili yolları arasında doğal olarak bakım yeteneklerini değiştirir ve daha fazla hareket etmek yer alır[4]. Özellikle yaşlı bireylerde günlük sıvı alımı yetersiz olanlarda kabızlığı tedavi etmede sıvı alımını artırmak ve egzersiz yapmak oldukça etkilidir[2]. Bu adımlarla birlikte, kabızlığın neden olduğu miktarı, kabızlığın belirli aralıklarında işaretlenebilir ve tanı ve tedavi yöntemleri gibi konulardan da yararlanılabilir[3]. - Kabızlığı önleme yöntemleri: - Beslenme yeteneklerinin değişmesi - Daha fazla hareket ettirmek - Günlük sıvı alımını artırma

Yaşam tarzı ve beslenme değişiklikleri yoluyla kabızlığın önlenmesine yönelik ipuçları

Haftada üçten az bağırsak hareketi olarak tanımlanan kabızlık, lif bakımından düşük bir diyet ve yetersiz sıvı alımı da dahil olmak üzere çeşitli faktörlerin neden olabileceği yaygın bir sindirim sorunudur[3] [6]. Yetersiz lif alımı dışkıyı geçmede zorluğa yol açabilirken, dehidrasyon kalın bağırsağın daha fazla su emmesine neden olarak dışkının sertleşmesine neden olabilir[4]. Kabızlığın önlenmesi için meyve, sebze, tam tahıl ve baklagiller tüketilerek lif alımının arttırılması önerilir. Ek olarak, günde en az 8-10 bardak su içmek, uygun hidrasyon seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir ve dışkıyı yumuşatarak dışkılamayı kolaylaştırabilir[4].

Kabızlığı önlemenin etkili bir yolu düzenli bir egzersiz rutini oluşturmaktır[2]. Fiziksel aktivite, sindirim sistemindeki kasların uyarılmasına, düzenli bağırsak hareketlerinin desteklenmesine ve dışkının kolonda durgunlaşmasının önlenmesine yardımcı olabilir. Düzenli yürüyüş, koşu veya diğer egzersiz türleri genel sindirim sağlığına katkıda bulunabilir ve kabızlık olasılığını azaltabilir[3]. Üstelik egzersiz, kabızlık gibi sindirim sorunlarına katkıda bulunabilecek başka bir faktör olan stres seviyelerini yönetmeye yardımcı olabilir.

Lif alımını artırmanın ve düzenli bir egzersiz rutini benimsemenin yanı sıra, uygun bir sıvı dengesinin korunması kabızlığın önlenmesi için çok önemlidir[2]. Gün boyunca yeterli miktarda su içmek, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve dışkının kolonda sertleşmesini önler[4]. Dışkıyı tutmak kabızlığa yol açabileceğinden, vücudunuzun sinyallerini dinlemek ve tuvalete gitmeyi geciktirmemek önemlidir. Bireyler bu yaşam tarzı ve beslenme değişikliklerini yaparak kabızlığı etkili bir şekilde önleyebilir ve genel sindirim sağlığını geliştirebilirler[2].

Kronik kabızlığa yönelik tıbbi müdahaleler ve tedaviler

Kronik kabızlığın yönetilmesi söz konusu olduğunda semptomları hafifletmeye ve bağırsak düzenliliğini iyileştirmeye yardımcı olacak çeşitli tıbbi müdahaleler ve tedaviler mevcuttur[1]. Bu müdahaleler, reçetesiz satılan ilaçlardan reçeteli ilaçlara kadar uzanır ve her biri kabızlığın giderilmesinde belirli bir amaca hizmet eder. Kronik kabızlığı yönetmeye yönelik yaygın bir yaklaşım, kolayca erişilebilen ve bağırsak hareketlerini teşvik ederek kabızlığın hafifletilmesine yardımcı olabilen reçetesiz satılan laksatiflerin kullanımını içerir[5]. Bununla birlikte, aşırı veya yanlış kullanım bağımlılığa ve diğer olumsuz etkilere yol açabileceğinden, bu ilaçları sorumlu bir şekilde kullanmak önemlidir[7]. Reçetesiz satılan laksatifler, diğer tedavi seçeneklerini değerlendirmeden önce hafif ila orta dereceli kabızlığın giderilmesinde pratik bir ilk adım olabilir.

Reçetesiz ilaçların yeterli rahatlama sağlayamadığı durumlarda, kronik kabızlığı daha etkili bir şekilde yönetmek için reçeteli ilaçlar reçete edilebilir[8]. Ozmotik müshil olarak bilinen bağırsaklara su çeken reçeteli ilaçlar, dışkıyı yumuşatarak ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırarak kronik kabızlığı tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır[2]. Bu ilaçlar kolondaki su içeriğini artırarak dışkılamayı kolaylaştırarak ve kabızlık semptomlarını hafifleterek çalışır. Bireysel sağlık ihtiyaçlarına uygun olduğundan emin olmak ve olası yan etkileri veya etkileşimleri izlemek için herhangi bir reçeteli ilaca başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.

Kronik kabızlık için ne zaman tıbbi tavsiye alınacağını bilmek, durumun etkili bir şekilde yönetilmesinde çok önemlidir[4]. Yaşam tarzı değişikliklerine ve reçetesiz tedavilere rağmen kabızlık devam ediyorsa veya soruna katkıda bulunan altta yatan sağlık sorunları varsa, kapsamlı bir değerlendirme için bir sağlık uzmanına danışmak gerekebilir[5]. Ek olarak, kalıcı karın ağrısı, rektal kanama veya bağırsak alışkanlıklarında ani değişiklikler gibi ciddi semptomları olan kişiler, altta yatan herhangi bir ciddi durumu dışlamak için derhal tıbbi yardım almalıdır. Bireyler, zamanında tıbbi tavsiye alarak ve uygun tedavi seçeneklerini keşfederek, kronik kabızlığın etkili bir şekilde önlenmesi ve yönetilmesi için çalışabilirler.

Kozmetik, dermokozmetik ve tüm cilt bakım ürünlerinde dermatolog tavsiyesi ile kullanım öneririz. Besin gıda takviyesi ürünleri normal beslenmenin yerine geçmez. Tüm takviye edici gıda ürünlerinde aile hekiminleri tavsiyesi ile kullanım öneririz. Bu yazı tavsiye niteliğinde değil genel bilgilendirme maksatlıdır.

Probiyotik Ürünlerini İncelemek için TIKLAYINIZ.

NBL Probiotic Gold 20 Saşe 3'lü Ürününü İncelemek için TIKLAYINIZ.

Enterogermina Yetşkin (Family) 10 Flakon Ürününü İncelemek için TIKLAYINIZ.

Probest Digestive Probiyotik 20 Kapsül Ürününü İncelemek için TIKLAYINIZ.

NBL Probiotic Drop Damla 7,5 ml Ürününü İncelemek için TIKLAYINIZ.

Wellcare Provim Daily 30 Kapsül Ürününü İncelemek için TIKLAYINIZ.

Pro-Probiotic 30 Kapsül Ürününü İncelemek için TIKLAYINIZ.

Wellcare Constipass 10 Şase Ürününü İncelemek için TIKLAYINIZ.

Enterogermina Çocuklar İçin 5 ml x 20 Flakon Ürününü İncelemek için TIKLAYINIZ.

Maflor Probiyotik 10 Saşe Ürününü İncelemek için TIKLAYINIZ.

Zade Vital Feminen Probiyotik Takviye Edici Gıda 30 Kapsül Ürününü İncelemek için TIKLAYINIZ.

Assos Mineralbiotic 10 Saşe Ürününü İncelemek için TIKLAYINIZ.

Bactoblis Takviye Edici Gıda 30 Adet Emme Tablet Ürününü İncelemek için TIKLAYINIZ.

Referanslar

1. Kabızlık Nasıl Geçer? Kabızlık Neden Olur?. (n.d.) geri alındı June 21, 2024, itibaren www.florence.com.tr/kabizlik-konstipasyon
2. Kabızlık Nedir? Kabızlığa Ne İyi Gelir?. (n.d.) geri alındı June 21, 2024, itibaren www.medicalpark.com.tr/kabizliga-ne-iyi-gelir/hg-1843
3. Kabızlık Nedir? Kabızlığa Ne İyi Gelir?. (n.d.) geri alındı June 21, 2024, itibaren www.guven.com.tr
4. Kabızlığa Ne İyi Gelir? Kabızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?. (n.d.) geri alındı June 21, 2024, itibaren www.memorial.com.tr
5. Kabızlığa Ne İyi Gelir? Kabızlık Nasıl Geçer, Neden Olur?. (n.d.) geri alındı June 21, 2024, itibaren www.acibadem.com.tr/ilgi-alani/kabizlik/
6. Kabızlık Neden Olur? Kabızlığa Ne İyi Gelir?. (n.d.) geri alındı June 21, 2024, itibaren www.livhospital.com/kabizlik-neden-olur
7. Kabızlık Nedir? Kabızlığa Ne İyi Gelir? Kabızlık Nasıl Geçer?. (n.d.) geri alındı June 21, 2024, itibaren www.cerrahi.com.tr
8. Kabızlık (Konstipasyon) Nedir? Kabızlık Neden Olur, Ne İyi .... (n.d.) geri alındı June 21, 2024, itibaren basarihastanesi.com