Magnezyumun B6 Vitamini ile Faydaları
Kaslarınız için rahatlama: Hiçbir şeyin aktivitenize devam etmenizi engellemesine izin vermeyin.
Yaşlandıkça veya daha sık egzersiz yapmaya bağlı olarak kaslar bozulmaya başlar, bu da ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Ancak aktif kalmak ve kaslarınızı güçlendirmek ve onlara bakım yapmak için adımlar atmak çok önemlidir, çünkü bu onların güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır. Kaslarınıza nasıl bakım yapabileceğinizi biliyor musunuz? Bu yazımızda Magnezyum ve B6 Vitamininin faydalarını öğreneceğiz .
Magnezyum nedir?
Magnezyum vücut için temel bir mineraldir. Farklı temel işlevleri yerine getirir ve sağlığın tadını çıkarmak için gerekli olan önemli biyokimyasal süreçlerde yer alır. Vücudu gerekli magnezyumla güçlendirmek büyük faydalar sağlar ve vücudumuzun işleyişini iyileştirir. Aşağıda magnezyumun sağladığı bazı faydaları vurguluyoruz :
* Kas bakımını iyileştirir.
* Optimum kalp atış hızının korunmasına yardımcı olur.
* Sinir sistemi için ideal bir gevşeticidir.
* Stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur.
* Arteriyel düzenlemeyi ve kan akışını iyileştirir.
* Kemiklerin oluşumuna ve bakımına katkıda bulunur.
B6 Vitamini Nedir?
B6 vitamini suda çözünen bir vitamindir, yani su ile temas ettiğinde çözünür, bu nedenle vücutta tamamen depolanmaz, vitaminin sadece küçük bir kısmı kalır ve çoğu idrar yoluyla dışarı atılır.
Bu nedenle düzenli olarak B6 Vitamini tüketmek gerekir. Bu vitamini içeren pek çok besin var ancak pişirme süreçlerinde veya güneşe maruz kalma nedeniyle kolayca yok oluyor, bu nedenle B6 Vitamini içeren gıda takviyeleri tüketmek onu doğrudan elde etmek için çözüm olabilir.
B6 vitamini sağlık için gereklidir. Aşağıda B6 Vitamininin sunduğu bazı büyük faydalardan bahsediyoruz .
* Amino asitlerin proteinlere dönüştürülmesine yardımcı olur.
* Bağışıklık sistemini güçlendirecek antikorların üretimine yardımcı olur.
* Sinir sistemi fonksiyonlarının iyileştirilmesine katkıda bulunur.
* Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir.
* Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna ve fonksiyonuna katkıda bulunur.
B6 Vitamini içeren besinler:
Bu Vitamin sağlıklı ve dengeli beslenmeyle elde edilebilir, ancak daha önce de belirttiğimiz gibi vitaminin sadece küçük bir kısmını vücudumuzda depolarız, bu nedenle gıda takviyeleri ile tüketmek harika bir seçenek olabilir. B6 Vitaminini hem bitkisel hem de hayvansal kökenli çok çeşitli gıdalarda bulabilirsiniz:
Ton balığı veya somon gibi balıklar.
Tavuk ve hindi ile domuz eti veya sığır filetosu gibi yağsız etlerde.
Avokado zengin bir B6 Vitamini ve sağlıklı yağ kaynağıdır.
Muz yüksek miktarda B6 Vitamini içerir.
Nohut, mercimek gibi baklagiller.
Ceviz, badem veya antep fıstığı.
Diğerlerinin yanı sıra ıspanak, brokoli, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler.
Magnezyum eksikliğimiz olup olmadığını nasıl anlarız?
Magnezyum eksikliğini vücudumuzda ortaya çıkan farklı semptom ve etkilerle tespit edebiliriz. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:
Kas krampları, özellikle bacaklarda.
Özellikle ekstremitelerde kas spazmları.
Yorgunluk ve halsizlik.
Uykusuzluk ve uykuya dalmakta zorluk.
Sinirli ruh hali, kaygı ve depresyon.
B6 Vitamini eksikliğini nasıl tespit edebiliriz?
B6 Vitamini eksikliğinin vücutta çeşitli etkileri olabilir ve bir dizi semptomla kendini gösterebilir; bunlar en yaygın olanlardan bazılarıdır:
Nörolojik problemler . B6 Vitamini eksikliği, ekstremitelerde karıncalanma, kas zayıflığı veya hareketleri koordine etmede zorluk olarak kendini gösterebilir.
Cilt problemleri . Döküntüler, kuru cilt ve dudak çatlakları gibi cilt semptomları ortaya çıkabilir.
Çatlamış dudaklar ve ağız ülserleri . B6 Vitamini eksikliğinden kaynaklanabilirler.
Karışıklık ve bilişsel zorluklar . Bu belirtiler ciddi B6 Vitamini eksikliği vakalarında ortaya çıkabilir.
Magnezyumun B6 Vitamini ile Faydaları
Magnezyum ve B6 Vitamini ayrı ayrı zaten büyük faydalar sağlıyor ancak aynı üründe birleştirildiğinde sağlık ve refah üzerinde çok önemli bir etkiye sahip olabiliyorlar. Aşağıda Magnezyumun B6 Vitamini ile en alakalı faydalarından bazılarını belirtiyoruz .
Metabolizmanın düzenlenmesi , B6 Vitamini ve magnezyum birlikte çalışarak metabolizmanın aktif ve sürekli çalışmasını sağlar.
Sinir ve kas fonksiyonu , magnezyum ve B6 Vitamini sağlıklı bir sinir sisteminin korunmasına ve kasların güçlendirilmesine katkıda bulunur.
Kemiklerin ve dişlerin oluşumu ve bakımı , magnezyum kalsiyumun emilmesine ve kullanılmasına yardımcı olurken, B6 Vitamini kollajen oluşumuna katılır.
Bağışıklık sistemini geliştiren B6 vitamini, enfeksiyonlarla savaşan antikorların ve hücrelerin üretimi için gereklidir. Magnezyum bağışıklık ve inflamatuar fonksiyonu güçlendirir. Birlikte bağışıklık sistemini geliştirir ve vücudun hastalıklara karşı savunmasına yardımcı olurlar.
İyileştirilmiş ruh hali ve azaltılmış stres , serotonin sentezi için B6 vitamini gereklidir. Magnezyumun stres ve kaygıyı azaltmada da olumlu etkileri olabilir. B6 Vitamini daha dengeli bir ruh haline ve strese karşı daha fazla dirence katkıda bulunabilir.
Kozmetik, dermokozmetik ve tüm cilt bakım ürünlerinde dermatolog tavsiyesi ile kullanım öneririz. Besin gıda takviyesi ürünleri normal beslenmenin yerine geçmez. Tüm takviye edici gıda, vitamin ve mineral ürünlerinde aile hekiminleri tavsiyesi ile kullanım öneririz. Bu yazı tavsiye niteliğinde değil genel bilgilendirme maksatlıdır.
Takviye Edici Gıda Ürünlerini İncelemek için TIKLAYINIZ.
Magnezyum Ürünlerini İncelemek için TIKLAYINIZ.
B Vitamini Ürünlerini İncelemek için TIKLAYINIZ.
Solgar Markalı Ürünleri İncelemek için TIKLAYINIZ.
Magnimore Markalı Ürünleri İncelemek için TIKLAYINIZ.
Referans : https://www.vitaeinternational.com/the-benefits-of-magnesium-with-vitamin-b6/