Sağlıklı Bir Bağışıklık Sistemi İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler

Bağışıklık sistemi, vücuda giren virüsler, bakteriler gibi mikroorganizmaların zararlı etkilerinden korunmamızı sağlar. Bağışıklık sisteminin görevini yerine getirebilmesi için tüm sistemin uyum içinde çalışması gerekir. Bağışıklık sistemini güçlendirebilmek için bazı önemli konulara dikkat edilmesi gerekir. Aşağıda bu hususlar belirtilmiştir. 

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapmalıyız?

Günlük rutinlerimizde yapacağımız ufak değişikliklerin bağışıklık sistemi üzerinde olumlu ve olumsuz birçok etkisi vardır. Olumlu etkilere baktığımızda ise şunlar dikkati çekmektedir:

Sigara İçmemek

Sigara içindeki zararlı kimyasallar nedeniyle birçok sağlık problemine neden olabilir. Sigara dumanının solunum yolu üzerindeki en büyük etkisi bağışıklık sisteminin düzgün çalışmamasıdır. Sağlıklı bir yaşam sürdürülmek isteniyorsa mutlaka sigaradan uzak durulması gerekir.

Düzenli Egzersiz Yapmak

Egzersizler yaşa ve kapasiteye göre yapılmalıdır. Düzenli egzersizler tansiyon ve diyabet hastalığının kontrolünü sağlar. Kalp ve damar hastalığı riskini azaltarak hastalığa bağlı ölüm oranının düşmesine neden olur. Düzenli spor yapmak insan vücudundaki enfeksiyon riskini azaltır.

Kilo Kontrolü Yapmak

Kilo güçlü bir bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Sağlıklı bir insan normal kilo sınırlarında kalması gerekir. Kilo diyabet gibi hastalıkların en önemli nedenleri arasında bulunur.

Dengeli Beslenme 

Dengeli beslenme vücudun ihtiyacı olan tüm vitaminlerin alınmasını sağlayacaktır. Bazı sporcular beslenerek aldığı vitaminler konusunda yetersiz olabileceği için takviye edici gıda kullanımına dikkat ederler. Bu tip gıdaları kullanırken bağışıklık sistemi üzerinde önemli etkileri olanları tercih etmek gerekir. İmutor Kompleks 30 Kapsül bağışıklığı korurken vücudun ihtiyacı olan vitaminleri de eksiksiz almayı sağlayacaktır.

Kısıtlı Alkol Kullanmalısınız

Alkol tüketiminin bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkisi vardır. Yüksek miktarda alkol tüketimi bağışıklık sisteminin düzenli çalışmasını engelleyebilir. Vücut enfeksiyona daha yatkın hale gelirken hastalıklara karşı savunmasız kalır.

Düzenli Uyku

Yetişkin bir insanın günde en az 7 saat uyku uyuması gerekir. 8-10 saatlik uykunun sağlam bağışıklık sistemi açısından önemli büyüktür. Uyku süresi uyku kalitesiyle yakından alakalıdır. Karanlıkta ve zamanında uyumak uyku kalitesini artıracaktır.

Stresten Uzak Durmak

Stres insan bedeni ve ruhu için oldukça önemlidir. Yoğun şehir yaşamı her ne kadar stresten kaçamamamızı sağlasa da olabildiğince uzak kalmak iyidir.