Takviye Edici Gıdalar

• 

  Sağlıklı Bir Cilt İçin Nasıl Beslenmelisiniz?

  Mayıs 01, 2024 Haberler Cilt Bakımı Güzellik Sırları Sağlıklı Yaşam Takviye Edici Gıdalar Beslenme Önerileri

  Yeterli ve dengeli diğer bir ifade sağlıklı beslenme; süt ve ürünleri (yoğurt, ayran, peynir vb.), et ve ürünleri, tavuk, balık, yumurta ve kuru baklagiller (mercimek, kuru fasulye, nohut vd.) ile yağlı tohumlar (ceviz, fındık, badem vb.), taze sebzeler , taze meyveler, ekmek ve sebzeler (bulgur, pirinç, makarna vb.) besin gruplarının yeterli ve dengeli bir şekilde tüketilmesidir[1].

  dengeli beslenme, sağlıklı beslenme, cilt sağlığı
  Devamını oku
• 

  Melatonin Kullanımı ve Uyku Düzensizliği

  Nisan 22, 2024 Sağlıklı Yaşam Takviye Edici Gıdalar

  Epifiz bezi tarafından salgılanan bir hormon olan melatonin, genellikle uyku-uyanıklığın tutulmasının düzenlenmesiyle birlikte bulunur[1]. Vücuttaki akşam seviyeleri artar, rahatlamayı ve uyuşukluğu teşvik eder ve gün içinde azalır[2]. Düşük melatonin seviyesi uykusuzluk gibi uyku bozukluklarıyla ilişkilendirilmiştir ve yorgunluk, halsizlik ve diğer ilgili durumlara yol açabilir[3]. Sonuç olarak melatonin takviyeleri özellikle uyku problemleri olan bireylerde uyku düzeninin düzenlenmesine ve uykunun iyileştirilmesine yardımcı olmak için kullanılmaya başlandı[2].

  melatonin, uyku, uyku proeblemi
  Devamını oku
• 

  Melatonin Nedir? Melatonin Ne İşe Yarar? Melatonin nedir ve vücutta nasıl üretilir?

  Nisan 21, 2024 Haberler Sağlıklı Yaşam Takviye Edici Gıdalar

  Melatonin, bir hormon ve aynı zamanda bir nörotransmiter olarak bilinen bir kemikalidir. Vücudunuzda doğal olarak üretilen melatonin, beyin bölgesi olarak bilinen epifiz bezinizde üretilmiştir. Pineal bez, gözlerinizin maruz kalma seviyesine göre çalışır ve vücudunuzun uyku-uykuya dalma düzenini ayarlar. Özellikle gece vücudunuzun uyku düzeninin ayarlanması önemlidir[1].

  Melatonin, uyku, jetlag, uyku düzeni, melatonina
  Devamını oku
• 

  C Vitamini Nelere Fayda Sağlar?

  Nisan 20, 2024 Takviye Edici Gıdalar C Vitamini

  Vücudun enfeksiyonlara karşı mücadelesinde ve genel sağlık durumunun korunmasında bağışıklık sistemi önemli rol oynar. Yeterli uyumak, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve sağlıklı bir beslenme programını takip etmek bağışıklık sistemini güçlendirme ve enfeksiyonlara karşı vücudunuzu korumayı sağlayabilir. Yeterli ve dengeli bir diyet programına bağışıklığı güçlendiren meyveler ve sebzeler ekleyerek enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltabilirsiniz. (1) Peki, bağışıklık sistemini güçlendiren sebzeler ve meyveler hangileridir? İşte, bağışıklık sistemini güçlendiren sebzeler ve meyvelerin listesi…[1].

  c vitamini, vitamin c, c vitamin
  Devamını oku
• 

  C Vitamini Nedir? C Vitamininin İnsan Sağlığındaki Rolü

  Nisan 19, 2024 Sağlıklı Yaşam Takviye Edici Gıdalar C Vitamini

  Askorbik asit olarak bilinen C vitamini, yaşamsal kapasitesinin devamı için gerekli olan temel bir besindir[1]. Sağlıklı cilt, kıkırdak, kemik ve kan damarlarının korunmasında çok önemli bir role sahiptir. Aşırı C vitamini eksikliği, anemiye, halsizliğe, vücut ağrılarına ve hareketsizliğe neden olan iskorbüt kişilere yol açabilirsiniz[2]. Bu nedenle bu tür sağlık sorunlarının önlenmesi için yeterli miktarda C vitamini tüketilir.

  c vitamini, vitamin c, c vitamini faydaları
  Devamını oku